Calendar

mrt
25
ma
Spinning
mrt 25 @ 10:00 – 10:45

Spinning is een energieke les van 45minuten waarin je hard moet werken, maar het levert je ook flink wat resultaat op! Tijdens spinning verbrand je namelijk erg veel calorieën, maar je bouwt ook erg veel uithoudingsvermogen op.

Tijdens de les zit je op een van onze spinning fietsen van het merk Schwinn ( type spinningbike AC Performance Plus Carbon Blue met Mpower Echelon Console) deze geven je de beste uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie tijdens je spinning training!

Spinning wordt op de maandag ochtend om 10:00 – 10:45uur gegeven

 

Kickboksen tot 11 jaar
mrt 25 @ 17:30 – 18:30

Voor kinderen van 6 tot 11 jaar bieden wij aparte groepslessen aan, waarin op speelse wijze en op een veilige manier aan techniek en conditie wordt gewerkt.

Door onze jarenlange  ervaring met de doelgroep en sport,  kunnen wij de kinderen op een verantwoordelijke positieve manier de basis van het kickboksen aanleren. Het respect hebben voor elkaar en het respectvol samen trainen staat daarin uiteraard  centraal.

Wij willen graag dat alle kinderen de mogelijkheid hebben om bij ons te kunnen leren kickboksen. Wij zijn daarom partners met ”Jeugd sport fond” en ”stichting leergeld.”

De kids kickbokslessen worden gegeven op:

Maandag: 17:30 – 18:30 uur

Vrijdag: 17:30 – 18:30 uur

Kickboksen jeugd 11 tm15
mrt 25 @ 18:30 – 19:30

Kickboksen, een geweldige sport voor kinderen. Veel ouders zijn wat huiverig om hun zoon of dochter op kickboksen te doen.

Er gaan soms negatieve verhalen over kickboksen rond of andere ouders kijken er negatief tegenaan. Ze verwachten dat kinderen

die leren kickboksen worden opgeleid tot kleine straatvechtertjes. Niets is minder waar.

Kinderen die leren kickboksen krijgen hier veel positieve energie van. Ze worden weerbaarder maar leren ook discipline in de gestructureerde kickbokstrainingen.

Waarom kickboksen goed is voor kinderen Kickboksen heeft op volwassenen al heel veel positieve effecten, en dat geldt ook zeker voor kinderen.

Sporten is goed voor je kind, kickboksen gaat nog een stapje verder. In de vechtsport is respect nummer één. Ze leren met respect met elkaar om te gaan.

De discipline in de training leert ze goed op te letten. Daar hebben ze baat bij op school en in het latere leven.

Pilates
mrt 25 @ 18:30 – 19:30

Pilates, is een echte aanvulling op het versterken en functioneren van je hele lichaam.  Pilates staat er om bekend dat het je houding, stabiliteit, lenigheid, spierkracht en de focus op spiergroepen van je lichaam verbetert. Voor iedereen is pilates geschikt, ook voor sporters die blessure gevoelig zijn.

Tijdens de training worden er vele verschillende oefeningen uitvoerd in verschillende houdingen met je eigen lichaamsgewicht. Hierbij kunnen de pilates bal, foamrol of fitness mat gebruikt worden.

Op rustige ontspannende muziek wordt de les in onze sfeervolle lesruimte gegeven.

De pilates les wordt elke maandag avond om 18:30 – 19:30uur gegeven.

 

Freestyle
mrt 25 @ 19:30 – 20:30

Freestyle is een  groepsles waarbij alle spiergroepen van het lichaam aan bod komen en worden getraind.

De training zal de conditie van je spieren gaan verbeteren en je kracht gaan versterken. Samen leuke spieroefeningen doen op motiverende muziek hits, met daarbij horende tempowisselingen en herhalingen wordt je hele lichaam getraind.

De naam Freestyle zegt het eigenlijk al, want elke les wordt er gevarieerd in de keuze van de oefeningen en ook in de materialen die daarbij gebruikt worden.  Zo wordt er gewerkt met een halterstang met gewichten, losse gewichten, weerstandsbanden en de fitness bal. Geen les zal hetzelfde zijn, de ene keer zal de focus net iets meer op de onderkant van het lichaam zijn de andere keer weer meer op de bovenkant van het lichaam. Laat je dus verrassen door de trainer!

Hoe intensief je training gaat worden, dat bepaal je zelf of dit overleg je met de instructeur. Je kiest namelijk zelf je gewicht en de intensiviteitsgraad van het training materiaal die gaat gebruiken.

Deze les is toegankelijk voor iedereen. Zowel voor de jongere en oudere,  de beginnende of ervaren sporter is deze les geschikt.

De Freestyle lessen worden op de volgende dagen gegeven:

Maandagavond: 19:30 – 20:30uur

Woensdagochtend: 10:30 – 11:45uur

Vrijdagochtend: 10:30 – 11:45uur

 

 

 

Kickboksen volwassenen
mrt 25 @ 19:30 – 20:30

Kickboksen is Ultimate Gym , waarbij je op een leuke en uitdagende manier aan je conditie kunt werken. De lessen zijn zowel toegankelijk voor mannen als voor vrouwen. Tijdens deze groepsles leer je gevechtstechnieken én werk je aan je conditie. Zo sla je dus twee vliegen in één klap! Doormiddel van diverse trap- en stoottechnieken train je de explosiviteit en kracht van je spieren, terwijl je optimaal calorieën aan het verbranden bent!

Kickboksen is dus de ideale les wanneer jij wilt afvallen of aan je conditie wilt werken.

Een typische Kickboks les

De les Kickboksen bestaat uit een mix van cardio training en Kickboks technieken. Leer zo hard en effectief mogelijk te trappen, terwijl je aan een ijzersterke conditie werkt. De oefeningen worden op een leuke en afwisselende manier toegepast. De hoge intensiteit van de les laat je hartslag en ademhaling maximaal stijgen, waardoor jij optimaal vet aan het verbranden bent! Tijdens de les zal je stoot en trapbewegingen op pads afwisselen met diverse bodyweight oefeningen. Tijdens de lessen vindt geen lichamelijk contact plaats. De lessen zijn dus toegankelijk voor jong en oud, recreanten en gevorderden en voor mannen en vrouwen. De gecertificeerde instructeur zorgt ervoor dat jij altijd op een veilige en verantwoorde manier traint!

mrt
26
di
Cardioboksen
mrt 26 @ 18:30 – 19:30

Tijdens de lessen van CardioBoxing worden diverse elementen van het boksen en andere vechtsporten gecombineerd met fitness, om zo de algehele lichamelijke conditie en toning te verbeteren. We zullen je technieken uit het boksen aanleren, flink aan je conditie werken en je motiveren door te zetten!

Kickboksen (niks hard)
mrt 26 @ 19:30 – 20:30

Misschien denk je bij kickboksen alleen maar aan voluit op je tegenstander inslaan. Maar dat is nu juist niet de bedoeling, niet tijdens deze training in ieder geval. Tijdens de training(niks hard) is het de bedoeling dat je de kickbokstechniek oefent en perfectioneert. Het is dus niet mogelijk om als een dolle op je sparringpartner in de gaan slaan.

In je training gaat het (nog) niet om hoe hard je stoot of trapt. Het gaat vooral om het correct toepassen van de kickbokstechnieken. Zodra je die goed onder controle hebt kan je de focus leggen op harder gaan stoten en trappen.

Power Hour
mrt 26 @ 19:30 – 20:30

Power  hour ,

Een energieke groepsles waarin cardio steps samen met spierversterkende oefeningen voor de billen, benen en buikspieren worden gecombineerd.

Deze afwisseling zorgt er voor dat je veel calorieën verbrand en je conditie verbetert.

door de focus op de billen, benen en buik spieren is Power Hour een echte aanrader voor wie graag mooi gevormde billen, benen en een strakke buik wil creëren!

Deze les zul je gaan beleven als een ”feestje”  met lekkere motiverende muziek hits in een gezellige motiverende sfeer.

 

mrt
27
wo
Freestyle
mrt 27 @ 10:30 – 11:45

Freestyle is een  groepsles waarbij alle spiergroepen van het lichaam aan bod komen en worden getraind.

De training zal de conditie van je spieren gaan verbeteren en je kracht gaan versterken. Samen leuke spieroefeningen doen op motiverende muziek hits, met daarbij horende tempowisselingen en herhalingen wordt je hele lichaam getraind.

De naam Freestyle zegt het eigenlijk al, want elke les wordt er gevarieerd in de keuze van de oefeningen en ook in de materialen die daarbij gebruikt worden.  Zo wordt er gewerkt met een halterstang met gewichten, losse gewichten, weerstandsbanden en de fitness bal. Geen les zal hetzelfde zijn, de ene keer zal de focus net iets meer op de onderkant van het lichaam zijn de andere keer weer meer op de bovenkant van het lichaam. Laat je dus verrassen door de trainer!

Hoe intensief je training gaat worden, dat bepaal je zelf of dit overleg je met de instructeur. Je kiest namelijk zelf je gewicht en de intensiviteitsgraad van het training materiaal die gaat gebruiken.

Deze les is toegankelijk voor iedereen. Zowel voor de jongere en oudere,  de beginnende of ervaren sporter is deze les geschikt.

De Freestyle lessen worden op de volgende dagen gegeven:

Maandagavond: 19:30 – 20:30uur

Woensdagochtend: 10:30 – 11:45uur

Vrijdagochtend: 10:30 – 11:45uur

 

 

 

recreatieve dansles 4 tm 8 jaar
mrt 27 @ 16:30 – 17:15

4 tm 8 jaar

Drie proeflessen geheel gratis

recreatieve dansles 9 tm 12 jaar
mrt 27 @ 18:00 – 18:45

9 tm 12 jaar

3 gratis proeflessen

Circuit-training
mrt 27 @ 18:30 – 19:00

Circuittraining is een effectieve motiverende groepstraining, waarin je in slechts 30minuten je kracht en uithoudingsvermogen van je hele lichaam verbetert!

De totale duur van de les incl. uitleg, warming up en cooling down is 45minuten.

 

Tijdens deze gevarieerde training,  leer je elke week verschillende  (fitness) oefeningen die je tijdens je individuele training ook zeker gaat gebruiken!

Je wordt begeleid tijdens de uitvoering van deze oefeningen, zodat je weet dat je deze op een correcte wijze kunt uitvoeren.

 

Voor wie is circuittraining geschikt?

Voor zowel de beginnende als de ervaren sporter. De intensiviteit van de training kun je namelijk zelf bepalen of in overleg met de trainer.

 

Waar en wanneer is er circuittraining?

Deze lessen worden gegeven in de fitness (zaal1)

  • Woensdag avond om 18:30uur en  19:30uur
  • Vrijdag avond om 18:30uur

 

 

Kickboksen jeugd 11 tm15
mrt 27 @ 18:30 – 19:30

Kickboksen, een geweldige sport voor kinderen. Veel ouders zijn wat huiverig om hun zoon of dochter op kickboksen te doen.

Er gaan soms negatieve verhalen over kickboksen rond of andere ouders kijken er negatief tegenaan. Ze verwachten dat kinderen

die leren kickboksen worden opgeleid tot kleine straatvechtertjes. Niets is minder waar.

Kinderen die leren kickboksen krijgen hier veel positieve energie van. Ze worden weerbaarder maar leren ook discipline in de gestructureerde kickbokstrainingen.

Waarom kickboksen goed is voor kinderen Kickboksen heeft op volwassenen al heel veel positieve effecten, en dat geldt ook zeker voor kinderen.

Sporten is goed voor je kind, kickboksen gaat nog een stapje verder. In de vechtsport is respect nummer één. Ze leren met respect met elkaar om te gaan.

De discipline in de training leert ze goed op te letten. Daar hebben ze baat bij op school en in het latere leven.

Kickboksen volwassenen
mrt 27 @ 19:30 – 20:30

Kickboksen is Ultimate Gym , waarbij je op een leuke en uitdagende manier aan je conditie kunt werken. De lessen zijn zowel toegankelijk voor mannen als voor vrouwen. Tijdens deze groepsles leer je gevechtstechnieken én werk je aan je conditie. Zo sla je dus twee vliegen in één klap! Doormiddel van diverse trap- en stoottechnieken train je de explosiviteit en kracht van je spieren, terwijl je optimaal calorieën aan het verbranden bent!

Kickboksen is dus de ideale les wanneer jij wilt afvallen of aan je conditie wilt werken.

Een typische Kickboks les

De les Kickboksen bestaat uit een mix van cardio training en Kickboks technieken. Leer zo hard en effectief mogelijk te trappen, terwijl je aan een ijzersterke conditie werkt. De oefeningen worden op een leuke en afwisselende manier toegepast. De hoge intensiteit van de les laat je hartslag en ademhaling maximaal stijgen, waardoor jij optimaal vet aan het verbranden bent! Tijdens de les zal je stoot en trapbewegingen op pads afwisselen met diverse bodyweight oefeningen. Tijdens de lessen vindt geen lichamelijk contact plaats. De lessen zijn dus toegankelijk voor jong en oud, recreanten en gevorderden en voor mannen en vrouwen. De gecertificeerde instructeur zorgt ervoor dat jij altijd op een veilige en verantwoorde manier traint!